Nghiên cứu gần đây cho thấy melatonin thậm chí còn bị ảnh hưởng bởi ánh sáng chạm vào da của chúng ta, không chỉ là đến mắt.Hầu hết thuốc ngủ làm việc bằng cách làm trì trệ hoạt động của não bộ và buộc sóng não hạtrong thời gian giữa buổi chiều.Lặp lại quá trình này nhiều lần như bạn muốn.Trước tiên, chuyện gì xảy ra trong cơ thể của bạn khi bạn đang bị stress?Trong khi chu kỳ ngủ đầu tiên, cơ thể của chúng ta đi vào giấc ngủ sâu trong giai đoạn dài nhất của thời gian, tại điểm đó nhiệt độ cơ thể của chúng ta bắt đầu giảm thực sự thấp,hơi thở, nhịp tim và huyết áp đều giảm.Điều này có thể đúng với một số người và tôi sẵn sàng đề nghị họĐó là ngày cuối tuần.Mức độ hoạt động của bạn đóng góp rất nhiều để biến đổi nhiệt độ của bạn.tại một hằng số 98,6 º F (37 º C).
Khi bạn cảm thấy thoải mái với một thiết lập giấc ngủ, bạn có thể đẩy thời gian lên nhiều hơn một chút.
